Mit einfachen Übungen die Wirkung des Waldes intensivieren und Lebensenergie ernten. Erfahre dich selbst und deine Qualitäten im Waldbaden-Workshop oder mache direkt die Waldbaden-Ausbildung.
“Von Bäumen können wir Wesentliches lernen:
Nur wer einen festen Stand hat und trotzdem beweglich ist,
überlebt die starken Stürme.”
Anke Maggauer-Kirsche
Waldbaden nach ShinrinYoga ist ein Wechselspiel aus Aktiv-Meditation, Perspektivenwechsel und einfachen Atem-/Bewegungselementen. Sanft. Freudvoll. Mit Fokus auf Füßen (Erdung) und Atmung (Balance). Sinnesöffnung lässt sich trainieren wie ein Muskel. Der Wald ist dafür das ideale Fitnesscenter.
Waldbaden nach ShinrinYoga schafft Bewusstsein für Körper und Erde (als unseren größeren Körper). Spüre wie deine (Lungen-)Flügel samt Sinneskanäle sich öffnen, wie die Atmung als Schlüssel für inneres Gleichgewicht und die Füße als erdende Wurzeln dienen. Letztlich erfahre, wie die Beziehung – zu dir selbst und zu anderen – sich erneuert. 💚🦋💚
🍀 Stress und Ängste reduzieren
🍀 Immun- und Nervensystem stärken
🍀 Herz und Kreislauf aktivieren
🍀 Stimmung und Schlaf verbessern
🍀 Hormonsystem harmonisieren
🍀 Blutdruck- und Blutzuckerspiegel senken
🍀 Anti-Krebs-Proteine bilden
🍀 DHEA (Herzschutz) steigern
🍀 Abwehrzellen anregen
🍀 und vieles mehr
Viele absolvieren unsere Ausbildung primär für sich. So können sie sich selbst und ihren Liebsten heilsame Momente im Wald erschaffen. Doch das Ausbildungsgruppen-Erlebnis und das Bedürfnis nach Transformation führt meist direkt in die Selbstverwirklichung. Seinen Arbeitsplatz in den Wald zu verlegen und Menschen inspirieren zu dürfen, ist ein wundervoller und heilbringender Weg.
Ich bin regelmäßig beim Waldbaden und auch beim Yoga dabei. Nach jedem Mal fühle ich mich entspannter als zuvor und das auch nach einem stressigen Arbeitstag. Angelika hat einen anderen und sehr erholsamen Zugang mit ihrer ruhigen und achtsamen Weise, komme ich komplett zur Ruhe.
Ich sehe den Wald und die Natur plötzlich mit anderen Augen. Ein Spaziergang durch den Wald wird nie mehr so sein wie bis dato – und das ist gut so! Ich war bis dato oft im Wald – und habe jetzt das Gefühl, ich war nie wirklich dort.
ShinrinYoga-Waldbaden … das ergibt bei mir eine neue Zeitrechnung: vor und nach dem ersten mal Waldbaden. Spürbar etwas NEUES und unglaublich WERTVOLLES und WICHTIGES!
Wenn ich in den Wald eintauche und meine Füße den weichen Waldboden berühren, fühle ich mich getragen von Mutter Erde. Und die Langsamkeit weitet mein Spüren, Wahrnehmen, Lauschen und ich fühle mich beim Waldbaden Eins mit dem Wald……
Du hast Fragen zur Waldbaden-Ausbildung oder zu den Seminaren? Dann melde dich gerne bei mir und ich beantworte dir sehr gerne alle offenen Punkte.
Jenseits von richtig und falsch liegt ein Ort. Dort treffen wir uns. Rumi
Freudvoll-erdende und besonders einfache Übungen öffnen Erfahrungsspielräume, die eine angenehme Entspanntheit entfalten. Im Luxus eines leistungs- und wertfreien Waldraumes werden Gruppenphänomene erfahrbar. Jede/r findet seinen Platz und seine Stärkung. Die Nebenwirkungen sind vielfältig ….
Die Gesundheitsförderung durch Wald-Terpene ist dabei nur ein kleiner, aber wirkungsvoller, Teil. Denn Waldbaden fördert zudem die Konzentration durch eine Öffnung der Sinneskanäle.
Aber der durchaus interessantere Teil: Ein Team-Waldbaden-Erlebnis nach ShinrinYoga führt mittels ausgewählter Erfahrungselemente und Inspirationen zu Analogien zwischen Teams und dem www (wood wide web). Neue Gefühlsmuster sowie eine empathische Verbundenheit (mit sich selbst und dem großen Ganzen) entwickeln sich daraus von selbst.
Und der wohl wichtigste Punkt: Waldbaden erhöht das kreative Potential eines Menschen. Nachweislich um ca. 50 %! So mündet die Praxis unweigerlich in neuen Ideen und einer Stärkung der Innovationskraft, ein wesentlicher Erfolgsfaktor in Zeiten von Industrie 4.0.
Es ist ein Team-Erlebnis als Intensivkurs – Indoor & Outdoor mit Wertschöpfung durch Wertschätzung! Eine regelmäßige Praxis führt zu Präsenzentfaltung im Alltag und damit zur Konditionierung des sogenannten Flow.
Es fördert Teambildung, Vertrauen, bringt Gelassenheit, Ruhe, Unternehmensbindung. Alles Elemente welche für ein gutes Wohlergehen und gute Leistungen essenziell sind.
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Zugegebenermaßen kann der Begriff Waldbaden irreführend sein. Er kommt aus dem Japanischen und wurde – mehr oder weniger – 1:1 übersetzt. Shinrin Yoku bedeutet so viel wie Eintauchen in die Waldatmosphäre, in einer achtsamen Haltung.
Bikini oder Badehose sind also nicht nötig, da wir nicht im Wasser schwimmen. Aber folgende Waldbade-Bekleidung hat sich bewährt: warm (lange Hose), ggf. nassabweisend, je nach Temperatur kann ein Nierenschutz günstig sein. Und tatsächlich ist schon mal eine Teilnehmerin im Schianzug aufgetaucht 😉. Sie hat’s genossen.
Man bewegt sich meist weniger als 1 km pro Stunde. Ohne Absicht oder Ziel. Man lässt sich treiben. Mit offenen Sinnen (Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen, Schauen, Berühren, …). Innehalten, Rasten, Ruhen, Staunen. Seele baumeln lassen und Einheitsbewusst-Sein erfahren, beschreibt am Ehesten, worum es dabei geht.
Der Unterschied zwischen Waldbaden-Angeboten und Waldpädagogik ist oft schwindend klein. Anders ist es beim Waldbaden nach ShinrinYoga (dt. Wald-Verbindung), wo Erfahrungsspielräume geöffnet werden. Hier steht Inspiration vor Information. ShinrinYoga verbindet Sinneserfahrungen mit bewusst einfachen und lustvoll-sanften Bewegungselementen, mit Fokus auf Füße (Erdung) und Atmung (Inspiration).
Während dem Waldbaden: Im Luxus eines leistungsfreien Rahmens wird der Raum für innere Ruhe und Gelassenheit geöffnet. Atembewusstsein als Schlüssel für Präsenz unterstützt die Leichtigkeit des Seins. Kindliches Staunen, ein „Sich-Wundern“, Aha-Effekte usw. entstehen, was oftmals in offenem Gewahrsein mündet. Analogien zwischen Mensch und Baum, zwischen Arbeitsteams (oder Paaren) und dem www (wood wide web) münden unweigerlich in einer zutiefst empathischen Verbundenheit. Kein Wunder!
Ein Gramm Praxis ist dabei wertvoller als Tonnen von Theorie. (Swami Sivananda)
Nach einem Waldbaden-Workshop: Unmittelbar danach kann sich – insbesondere bei normalerweise aktiven Menschen – eine angenehme Müdigkeit ausbreiten. Teilnehmende berichten von einem langen tiefen Schlaf. Erst in den Folgetagen zeigen sich meist erst die typischen Auswirkungen des Waldbadens: Verfeinerte und intensivere Sinneswahrnehmungen bis hin zu erhöhter Konzentration, Kreativität (neue frische Gedanken und Lösungsmuster) sowie allgemeines Wohlbefinden.
Natürlich kann man auch alleine das Waldbaden praktizieren. Und auch joggen, spazieren oder einfach da sitzen kann guttun. Dennoch ist’s günstig, zu wissen, mit welchen – sehr einfachen – „Werkzeugen“ die Wirkung des Waldes intensiviert werden kann. Zum Beispiel durch ausgewählte Atem- und Bewegungselemente samt Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen.
Nicht jeder Mensch findet die Ruhe und Muße, sich einer bestimmten Übung für einen längeren Zeitraum hinzugeben. Um die Wirkungen überhaupt erfahren zu können, ist meist die Dauer relevant. Dazu ist die Anleitung ausgebildeter Waldbaden-Coaches und insbesondere die Gruppenenergie hilfreich. Mehr dazu unter „Warum ist es günstig in der Gruppe zu praktizieren?“
Der Gruppen-Rahmen und die Anleitung samt Inspiration ausgebildeter Waldbaden-Coaches unterstützen dabei, in einer bestimmten Übung verweilen bzw. diese überhaupt erfahren zu können. So lässt sich eher von Reiseleitung zu Erfahrungsangeboten als von Übungen sprechen. Manch Eine*r erfährt hier erstmals einen meditativen Zustand. Doch selbst Meditationserfahrene können dem Gruppen-Erlebnis aus nicht-sichtbaren und nonverbalen Phänomenen im Zauber des ALL-EIN-SEINS etwas abgewinnen. Manche Erfahrungen lassen sich eben nur in der Gruppe umsetzen. Hier wird Spaß und Freude Raum gegeben: Von Tränen gerührt bis hin zu Lachkrämpfen aller Art ist meist etwas dabei. Denn Dr. Wald, Tiere, Menschen und Humor sind einfach die beste Medizin. Die Seele lässt sich nicht anfassen, aber berühren.
Eigentlich nur Zeit, doch es empfiehlt sich Folgendes dabei zu haben:
Lange Hose, etwas Kokosöl und/oder ätherische Öle (Lavendel, Schwarzkümmel, Grapefruit, Thymian, Oregano, …) auf den Knöcheln haben sich bewährt. Auch eine Knoblauchzehe zu essen, soll durch die Ausdünstung ebenfalls Zecken abwehren.
Es empfiehlt sich nach einem Waldbad, die Kleidung in die Schmutzwäsche zu werfen und beim Duschen den Körper zu untersuchen (insbesondere Kniekehlen, Leistengegend, Bauch und Rücken). Die Tierchen werden ggf. einfach abgestreift oder herausgezogen (mit oder ohne Zeckenzange, jedenfalls nicht durch drehen).
Als Waldbaden-Trainer*in darfst du, so wie Yogalehrende und Coaches allgemein, als Neuer Selbständiger (ohne Gewerbeanmeldung) tätig sein. Aber natürlich kannst du auch einen Gewerbeschein lösen, z.B. für Humanenergetiker.
ShinrinYoga (dt. Waldverbindung) ist ein Wechselspiel aus Aktiv-Meditation, Energielenkung und passiver Wahrnehmung. Die Praxis unterstützt auf einfache und sanfte Weise dabei, die Qualitäten (Energie-Essenzen) ausgewählter Kraftbäume in das Energiefeld des Menschen zu integrieren. In Innenräumen ebenso wie im Wald. ShinrinYoga stabilisiert die Aufrichtung spielerisch von den Wurzeln (Füßen) weg, so wie Bäume es uns vorleben: Vertikale Ausrichtung, unten kraftvoll, oben flexibel.